Lapkričio 16 ir 30 dienomis Šilalės r. Pajūrio Stanislovo Biržiškio gimnazijoje lankėsi sertifikuota jogos mokytoja Ramunė Džiugelienė. Specialistė pastebi, kad nuo lėtinio streso ir nuovargio, nemigos, depresijos, psichosomatinės kilmės sveikatos sutrikimų, fizinio ir protinio pervargimo, įvairaus pobūdžio toksinų kenčia labai daug žmonių ne išimtis ir vaikai. Todėl ji domisi, kaip galėtų palengvinti šiuos simptomus, bei pagerintų santykius tiek su savimi, tiek su kitais žmonėmis, apjungiant mindfulness, jogą ir kvėpavimo technikas. Ramunė Džiugelienė mokiniams vedė grupines jogos praktikas: mokė fizinių jogos pratimų (asanų), kvėpavimo technikų (pranajamų), mindfulness meditacijų. Pamokas pradėjusi nuo kvėpavimo pratimų, vaikus mokė, kad reikia susikoncentruoti į save, visą dėmesį skirti sau, savęs pažinimui.
Joga, šiais laikais gerai žinoma sveikatingumo sritis, atkreipianti dėmesį ne tik į fizinio kūno stiprumo, tamprumo ir balanso lavinimą, bet ir į žmogaus vidų – kvėpavimą, nusiraminimą, minčių sutelkimą. Jogos mokytoja akcentavo, kad esminiai jogos komponentai – tai kvėpavimas, judesys ir vidinės savijautos stebėsena. Teisingas judesio atlikimas neapsieina be taisyklingo kvėpavimo. Per jogos užsiėmimus mokiniai gilinosi į tai, kaip taisyklingai atlikti judesį, tuo pačiu metu diskutavo, dalinosi mintimis, potyriais, ieškojo atsakymų į kylančius klausimus. Kadangi joga susideda ne tik iš sportinės dalies, bet ir vidinių savybių ugdymo, ji lavina sveiką požiūrį į žmogų veikiančias emocijas. Kartais per daug įsijaučiama į negatyvias mintis, todėl pravartu mokėti naudoti nusiraminimo, kvėpavimo priemones. Jogos mokytoja Ramunė Džiugelienė teigia, kad tam, jog vaikų elgesyje pasimatytų jogoje ugdomos savybės, reikia daugiau laiko ir dažnesnių užsiėmimų šioms savybėms atsiskleisti.
Linkime kasdien nors truputį pajudėti, pabūti su savimi, pamedituoti sau tinkama forma. Kad ir kokių būdų palengvinti kasdienį sveikatingumo ugdymą sugalvotume, svarbiausia yra suprasti dėl ko tai daroma, matyti naudą ir prasmę. Jogos užsiėmimai finansuojami iš Šilalės savivaldybės sporto projekto „Sportas visiems 2023“ lėšų.
Socialinė pedagogė Jurgita Rumšienė
Paskutinį kartą atnaujinta: 2023 gruodžio 28